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Gesundheitssport

Aquajogging

Aquajogging ist ein effektives Ganzkörpertraining für Jedermann. Das gelenkschonende Gesundheitstraining im Wasser verbessert die Kraftausdauer sowie die koordinativen Fähigkeiten, fördert zugleich die Fettverbrennung und bringt viel Freude. Insbesondere für Fitnesseinsteiger ist Aquajogging bestens geeignet.

Bewegte Pause

Sie sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch oder sind auf den Beinen? Finden Sie einen Ausgleich in der bewegten Pause!

In der bewegten Pause lernen Sie effektive Übungen kennen, die Sie einfach in Ihren Alltag integrieren können. Ganz spezifisch für Probleme Ihres Arbeitsplatzes konzipiert, verbessern wir Ihre Beweglichkeit und helfen Ihnen dabei Stress abzubauen. Bewegte Pause – so wertvoll wie ein kleiner Fitnessstudiobesuch.

Bogenschießen

Dieser Kurs vermittelt Ihnen  die Tradition des Bogenschießens. Dabei ist Bogensport nicht nur eine körperliche Tätigkeit, sondern auch eine geistige Herausforderung, die meditative und körpertherapeutische Aspekte beinhaltet. Vertrauen Sie Ihrer Intuition und lernen Sie Spannung aufzubauen und loszulassen. Bogenschießen verbessert die Konzentrationsfähigkeit und baut Stress ab.

Langhanteltraining

Verbessern Sie Ihre Kraftausdauer, werden Sie lästige Rückenbeschwerden los und powern Sie sich aus. Langhanteltraining ist ein effektives Ganzkörpertraining, das durch die Dosierbarkeit der Gewichte sowie leicht nachvollziehbare Bewegungsabläufe für Jedermann geeignet ist. Neben der Stärkung Ihrer körperlichen Fitness, bringt Langhanteltraining in der Gruppe jede Menge Spaß.

Nordic Walking

Beim Nordic Walking handelt es sich um eine freizeitorientierte, präventive Sportart. Das moderate Ausdauertraining ist gut für Ihr Herz-Kreislaufsystem, regt den Stoffwechsel an und hilft Ihnen beim Stressabbau. Zusätzlich werden eine aufrechte Körperhaltung sowie die Koordination trainiert.

Lernen Sie verschiedene Techniken kennen und bewegen Sie sich beim Nordic Walking zusammen mit anderen in der Natur.

Qi Gong

Qi Gong ist eine sanfte Übungsmethode und vitalisiert den Körper durch die Stimulierung spezieller Akupunkturpunkte. Die gelenkschonenden Bewegungen fördern die Beweglichkeit des Körpers sowie den freien Fluss der Lebensenergie (Qi) durch die aktivierten Meridiane (Energieleitbahnen) im Fasziensystem.

Lernen Sie in diesem Kurs mit mehr Kraft und Energie durchs Leben zu gehen.

Rückenschule

Die Rückenschule unterstützt Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und baut Anspannungen ab. Eine Kombination aus Haltungs- und Dehnübungen sowie eine sanfte Kräftigung der Muskulatur stärken Ihren Rücken im Arbeitsalltag, fördern Ihre Beweglichkeit und ermöglichen es Ihnen gedanklich abzuschalten. Durch die Rückenschule beugen Sie Rückenbeschwerden vor und verbessern Ihre Körperhaltung. Außerdem lernen Sie praktische Übungen für zu Hause.

Tai Chi

Bringen Sie Körper und Seele durch fließende Bewegungsabläufe in Einklang.

In diesem Kurs werden Sie geschult Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf Ihre Bewegungen zu lenken. Dabei geht es nicht um hohen Kraftaufwand, sondern um das korrekte Ausführen bestimmter Techniken. Unter professioneller Anleitung lernen Sie, sich selbst zu verteidigen und zusätzlich körperlichen Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Außerdem wird Ihre Leistungsfähigkeit durch Tai Chi gefördert. Lernen Sie sich und Ihre Ziele im Fokus zu behalten.

Yoga

Bringen Sie mit Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang durch das Zusammenspiel körperlicher Übungen, bewusster Atmung und Entspannungsphasen. Yoga verbessert nicht nur Ihre körperliche Beweglichkeit und beansprucht wichtige Muskelgruppen durch fließende Bewegungen und das Innehalten in Übungspositionen, sondern führt gleichzeitig zu innerer Ruhe. Langfristig unterstützt Yoga somit den Stressabbau und das allgemeine Wohlbefinden. Yogaübungen trainieren außerdem Ihre Kraft, Flexibilität und Ihr inneres Gleichgewicht.

Zumba

Zumba ist ein effektives Fitnesskonzept, dass Aerobic mit Tanz verbindet. Das Training kombiniert energiegeladene und motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungen und simplen Schrittkombinationen, sodass das Training für Jedermann geeignet ist. Mit hohem Spaßfaktor macht Zumba Sie fit. Schwitzen garantiert!

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Carina Lautz
Leitung Abteilung Betriebliches Gesundheitsmanagement & Betriebliche Gesundheitsförderung (derzeit in Elternzeit)
F+49 (0) 461-430 355 445
Wencke Hansen-Rasch
Stellvertretende Leitung Abteilung Betriebliches Gesundheitsmanagement & Betriebliche Gesundheitsförderung
F+49 (0) 461-430 355 445
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