Seminare Stressmanagement

Stressmanagement

Im beruflichen wie auch privaten Alltag werden Sie mit unterschiedlichen Anforderungen konfrontiert, die Sie unter Stress setzen. Sie möchten lernen, wie Sie mit diesen Anforderungen und Stress umgehen und somit Ihre körperliche und psychische Gesundheit verbessern können?

Lernen Sie mit unserer Hilfe, wie Sie Belastungen in Beruf und Alltag gelassen und sicher meistern können. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie kreieren neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung. Durch praktische Elemente wird der Alltagstransfer ermöglicht.

In diesem Zusammenhang bieten wir Ihnen ein modulares Seminar nach Kaluza. Es handelt sich dabei um ein Stresspräventionsprogramm zur Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken. Dabei werden unterschiedliche Strategien zur Stressbewältigung vermittelt. Eine weitere Möglichkeit besteht in einem auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Seminar zur Stressbewältigung, in welchem Sie den Fokus selbst festlegen.

Stress gehört zu unserem Leben dazu. Lernen Sie mit unserer Hilfe, besser mit Stress umzugehen. Kontaktieren Sie uns.

Raus aus der Hitze – Burnout Prävention

Ein Burnout kann Jeden treffen, unabhängig von Beruf, Bildungsstand und sozialer Herkunft. Es  können auch Menschen von Burnout betroffen sein, denen berufliche Anerkennung fehlt oder die ihren Karrierehöhepunkt überschritten haben. Eines haben alle vom Burnout Betroffenen gemeinsam: Sie sind überaus engagiert, neigen zum Perfektionismus und wollen immer 100% geben.

In diesem Seminar lernen Sie, was Burnout genau bedeutet und welche Anzeichen, Merkmale und Ursachen ein Burnout auszeichnen. Sie lernen Ihr eigenes Stresslevel zu erkennen, Möglichkeiten Burnout vorzubeugen und Ihre Widerstandsfähigkeit zu trainieren. Dazu gehören Strategien, die Denkmuster und Blickrichtungen verändern. Lernen Sie, Ihre Life-Balance wiederherzustellen. Trainieren Sie Methoden, um Entspannung zu erfahren und Ihre Energie aufzubauen.

Resilienz – die innere Widerstandskraft

Krisen und Fehlbelastungen sind Teil unseres Lebens und schwächen unsere körperlichen und geistigen Abwehrkräfte. Sie können uns aber auch stärker werden lassen, wenn wir sie mit Hilfe der Resilienz bewältigen.

Um die eigene Widerstandsfähigkeit zu erhalten, ist es wichtig, sich seine persönlichen Ressourcen bewusst zu machen und diese zu fördern. Dieses Seminar unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Schutzfaktoren und Kraftquellen zu finden, um Ihre Widerstandskraft zu stärken. Sie reflektieren mögliche Hemmnisse und lernen Techniken zur Stärkung Ihrer Resilienz. Ziel ist ein gesundheitsförderlicher Umgang mit Druck und Belastungen. Sie werden dabei unterstützt, Phasen der Anspannung gestärkt zu beenden und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Achtsamkeit erleben (Achtsamkeitstraining)

In unserem (Arbeits-)Alltag fällt es häufig schwer im Hier und Jetzt zu leben. Innere Ruhe und Gelassenheit weichen Hektik und einem Gedankenchaos in einer agilen Arbeitswelt.

In diesem Seminar trainieren Sie Ihre Achtsamkeit, um mit mehr Gelassenheit den Anforderungen des Alltags zu begegnen. Lernen Sie absichtslos und akzeptierend Ihr inneres Erleben wahrzunehmen, ohne Wertung Momente passieren zu lassen und so negative Gedanken abzumildern. Leben Sie bewusst im Hier und Jetzt anstatt sich in negativen Gefühlen zu verlieren. Das Prinzip der Achtsamkeit stärkt darüber hinaus Ihre Stressbewältigungskompetenz.

Finden Sie mit Achtsamkeit den Weg zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit.

Selbst- und Zeitmanagement

Mehr leisten in immer kürzerer Zeit - die Hektik im Arbeits- und Privatleben hat zugenommen. Neben ständiger Erreichbarkeit bleibt manchmal das wirklich Wichtige auf der Strecke… aber was war eigentlich nochmal wirklich wichtig?

In diesem Seminar lernen Sie, persönliche Zeitfresser aufzudecken. Verschiedene Techniken zum Selbst- und Zeitmanagement helfen Ihnen, sich besser zu organisieren, Prioritäten zu setzen und erreichbare Ziele zu definieren. Lernen Sie wie Sie möglichst effektiv sein können, ohne dabei in Hektik zu geraten.

Starten Sie jetzt damit sich zu organisieren, vermeiden Sie Stress und gewinnen Sie ganz nebenbei mehr Zeit.

Mit Selbstorganisation zu mehr Erfolg

Zeit ist unersetzlich und in ihr sind wir selbst verantwortlich für all unser Tun und Nichtstun. Unser innerer Schweinehund verhindert oft die Entfaltung unseres Energiepotenzials, da durch zu häufiges Aufschieben von Aufgaben stressige Situationen entstehen.

Sich selbst in einer agilen Umwelt zu strukturieren, erfordert in heutiger Zeit Techniken, die schnell erlernbar und zeitsparend anzuwenden sind. In diesem Seminar lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, die Ihnen helfen Ihre Alltagsstrukturierung zu überprüfen und zu optimieren. Sie lernen Ihr persönliches Prioritätenkabinett und Ihre Aufschiebetechniken kennen, um ein Gleichgewicht in Ihre Arbeitsweise zu bringen.

Überwinden Sie den inneren "Schweinehund", strukturieren Sie sich neu und schöpfen Sie ihr Energiepotenzial aus, um in stressigen Phasen einen kühlen Kopf zu bewahren.