Rund um das Thema Stress

Gelassen im Stress

Im beruflichen wie auch privaten Alltag werden Sie mit unterschiedlichen Anforderungen konfrontiert, die Sie unter Stress setzen.

In diesem Vortrag wird Ihnen vermittelt, was genau Stress eigentlich bedeutet und welche Folgen daraus entstehen können. Sie schärfen Ihre Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome und werden sich Ihre stressverschärfenden Gedanken bewusst. Sie lernen gesundheitsförderliche Denkmuster und praktische Übungen für ein höheres Gleichgewicht im Alltag kennen. Stärken Sie Ihre Stressbewältigung, sodass Sie Anforderungen aktiv begegnen können.

Rücken- und Nackenprobleme – Verursacher Stress

Körperliche und psychische Beschwerden lassen sich nicht klar voneinander trennen. Körper und Geist agieren und reagieren stets aufeinander.

Der Impulsvortrag „Rücken- und Nackenprobleme – Verursacher Stress“ gibt Ihnen Einblicke in den Stressprozess und legt den Schwerpunkt auf die körperlichen Auswirkungen von Stress – im Speziellen auf die Auswirkungen auf die Rücken- und Nackenmuskulatur. Darüber hinaus werden Ansatzpunkte des Stressmanagements im Arbeitsalltag thematisiert. Der Fokus wird auf Ihrer Selbstfürsorge sowie dem notwendigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung liegen. Mit Hilfe gezielter Praxisübungen erfahren und erproben Sie die Wirkung möglicher Strategien. Hierbei wird zwischen Büroarbeitsplätzen und körperlich arbeitenden Personen unterschieden. Das Thema wird jeweils auf die unterschiedlichen Zielgruppen angepasst und Sie bekommen praktische Übungen für den Transfer in den Alltag an die Hand.

Erholsame Pausen

Stellen Pausen einen festen Bestandteil in Ihrem Arbeitsalltag dar? Fragen Sie sich manchmal, wie Sie Ihre Pause erholsamer gestalten können, um wieder leistungsfähiger, aufmerksamer und kreativer zu sein? Oder haben Sie häufig das Gefühl, dass eine Pause nicht umsetzbar ist, Sie einfach keine Zeit dafür haben?

Bis zur Erschöpfung arbeiten führt zu Stress, verringert Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden. Nutzen Sie den Impulsvortrag „Erholsame Pausen“ zur Reflektion Ihrer Prioritäten. Lernen Sie mit Hilfe verschiedener Gestaltungsmöglichkeiten einen möglichst großen Nutzen aus Ihrer Pause zu ziehen. Integrieren Sie Tipps zur Umsetzung für mehr Wohlbefinden in Ihren Alltag.

Richtig Pause machen will gelernt sein, um besser und schneller wieder durchstarten zu können!

Achtsamkeit

In unserem (Arbeits-)Alltag fällt es häufig schwer im Hier und Jetzt zu leben. Innere Ruhe und Gelassenheit weichen Hektik und einem Gedankenchaos in einer agilen Arbeitswelt.

In diesem Vortrag erfahren Sie was Achtsamkeit bedeutet, um mit mehr Gelassenheit den Anforderungen des Alltags zu begegnen. Lernen Sie absichtslos und akzeptierend Ihr inneres Erleben wahrzunehmen, ohne Wertung Momente passieren zu lassen und so negative Gedanken abzumildern. Leben Sie im Hier und Jetzt anstatt sich in negativen Gefühlen zu verlieren. Das Prinzip der Achtsamkeit stärkt zudem Ihre Stressbewältigungskompetenz. Lernen Sie Achtsamkeitsübungen für den Alltag kennen.